남자는 왜 배부터 살이 찔까요? 남성 복부비만 관리법
남성에게 복부지방이 두드러지는 이유와 음주·야식·근육량·수면을 함께 관리하는 현실적인 방법을 설명합니다.
Kwon’s Health Column
권경훈 원장의 건강 칼럼
환자분들이 자주 묻는 증상과 질환을 이해하기 쉽게 설명하고, 바른몸 청담 한의원의 진료와 치료 방법까지 연결해 안내합니다.
질환·증상·환자 질문
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진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 어떻게 구별하나요?
몸이 보내는 실제 허기와 스트레스·습관·특정 음식에 대한 식욕을 구분하고 과식을 줄이는 방법을 설명합니다.
출산 후 다이어트는 언제부터 시작하는 것이 좋을까요?
분만 방식과 회복·수유 상태를 고려해 출산 후 활동과 체중 감량을 단계적으로 시작하는 방법을 설명합니다.
기초대사량이 낮으면 정말 살이 잘 안 빠질까요?
기초대사량이 체중 감량에 미치는 영향과 근육량·활동량·식사량을 함께 관리하는 방법을 설명합니다.
마른비만이란 무엇인가요? 체중은 정상인데 배만 나오는 이유
정상 체중이어도 체지방과 허리둘레가 높을 수 있는 마른비만의 특징과 근육·복부지방 관리법을 설명합니다.
밤만 되면 배가 고픈 이유는 무엇일까요? 야식을 줄이는 방법
낮의 부족한 식사와 수면·스트레스·습관 때문에 커지는 야간 식욕을 구분하고 야식을 줄이는 현실적인 방법을 설명합니다.
갑상선 기능이 떨어지면 정말 살이 찔까요?
갑상선 기능 저하가 체중과 부종에 미치는 영향, 치료 후에도 체중이 바로 줄지 않는 이유와 현실적인 관리법을 설명합니다.
직장인 다이어트, 점심과 회식을 어떻게 관리해야 하나요?
구내식당과 외식 점심, 늦은 회식이 반복되는 직장인이 굶지 않고 식사량과 술·안주를 관리하는 방법을 설명합니다.
BMI는 몇부터 비만인가요? 체질량지수 계산법과 한계
한국 성인의 BMI 비만 기준과 계산법, 국제 기준과의 차이와 근육량·복부지방을 반영하지 못하는 한계를 설명합니다.
다이어트할 때 단백질을 너무 많이 먹으면 살이 찔까요?
단백질도 섭취량과 조리법에 따라 하루 열량이 늘 수 있는 이유와, 다이어트 중 내게 맞는 양을 식사에 나누어 먹는 방법을 설명합니다.
근손실, 다이어트하다가 근육이 빠지는 이유는 무엇일까요?
식사량을 지나치게 줄이거나 단백질·근력운동·회복이 부족할 때 근육이 빠지는 이유와 근손실을 줄이는 다이어트 방법을 설명합니다.
다이어트 후 생리가 불규칙해졌다면 무엇을 확인해야 하나요?
다이어트 뒤 생리 주기가 달라질 때 감량 속도와 식사량, 운동·수면·스트레스 및 원래의 생리 패턴을 확인하는 방법을 설명합니다.
제로 음료는 정말 살이 안 찔까요?
제로 음료의 열량과 감미료, 체중 감량에서의 역할을 살피고 물 대신 계속 마시거나 보상 심리로 더 먹는 습관을 줄이는 방법을 설명합니다.
체지방률은 몇 %가 정상인가요? 체중보다 중요한 이유
체지방률의 참고 범위가 성별·연령·측정법에 따라 달라지는 이유와 체중·허리둘레·근육량을 함께 봐야 하는 이유를 설명합니다.
체중은 줄었는데 체지방이 안 빠지는 이유는 무엇일까요?
체중 감소가 수분과 근육에서 먼저 나타나거나 체성분 측정 조건이 달라 체지방률이 그대로 보이는 이유와 개선 방법을 설명합니다.
5kg을 빼려면 보통 얼마나 걸릴까요?
5kg 감량에 필요한 기간을 주당 감량 속도와 시작 체중, 생활 패턴에 따라 계산하고 무리하지 않고 유지하는 방법을 설명합니다.
50대 여성은 왜 뱃살이 잘 안 빠질까요?
50대 여성의 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유를 갱년기 호르몬 변화와 근육 감소, 수면·활동 변화에서 살피고 현실적인 관리법을 설명합니다.
살을 빼려면 밥·반찬·채소 중 무엇부터 먹는 게 좋을까요?
채소와 단백질 반찬을 먼저, 밥을 나중에 천천히 먹는 방법이 포만감과 식사량 조절에 어떤 도움을 주는지 설명합니다.
한 달에 몇 kg까지 빼는 것이 적당할까요?
한 달 감량 목표를 무리하게 정하기보다 주당 약 0.5~1kg을 참고해 시작 체중과 생활에 맞는 속도를 정하는 방법을 설명합니다.
다이어트 중 변비가 생기는 이유와 해결 방법은 무엇인가요?
식사량과 식이섬유·수분 부족, 활동 감소 등 다이어트 중 변비가 생기는 원인을 살피고 편안한 배변을 위한 식사와 생활 방법을 설명합니다.
다이어트 중 머리가 많이 빠지는데 괜찮을까요?
급격한 체중 감량과 부족한 열량·단백질·철분 섭취가 휴지기 탈모와 관련될 수 있는 이유와 감량 중 모발을 지키는 식사 방법을 설명합니다.
위고비·마운자로 부작용, 어떤 증상을 주의해야 하나요?
위고비와 마운자로 사용 중 흔히 겪는 메스꺼움·설사·변비와 의료진에게 빠르게 알려야 할 복통·탈수·알레르기 증상을 구분합니다.
다이어트 보조제, 어떤 기준으로 골라야 하나요?
다이어트 보조제를 고를 때 건강기능식품 표시, 기능성 원료와 함량, 섭취 주의사항, 복용약과 중복 성분을 확인하는 방법을 설명합니다.
혈당 스파이크가 있으면 살이 더 잘 찔까요?
식후 혈당 상승이 곧바로 지방이 된다는 오해를 풀고, 정제 탄수화물·과식·허기와 인슐린 저항성이 체중 관리에 미치는 영향을 설명합니다.
마운자로와 위고비는 무엇이 다른가요? 효과와 차이 정리
마운자로와 위고비의 성분·작용 방식·체중 감량 효과·투여 방법과 흔한 부작용을 비교하고 개인별 선택 기준을 설명합니다.
마운자로를 끊으면 다시 살이 찔까요? 요요가 생기는 이유
마운자로 중단 뒤 식욕과 체중이 다시 늘 수 있는 이유를 연구 결과와 함께 살펴보고 감량한 체중을 유지하기 위한 준비를 설명합니다.
다이어트 캡슐, 정말 효과가 있나요?
다이어트 캡슐은 먹기만 하면 살이 빠지는 약이 아니라 식욕과 공복감, 간식·야식 조절을 돕는 처방입니다. 효과를 판단하는 기준과 복용 관리를 설명합니다.
다이어트 캡슐은 얼마나 복용해야 하나요?
다이어트 캡슐의 복용 기간은 목표 체중만이 아니라 식욕과 생활 습관, 감량 속도와 몸의 반응에 따라 달라집니다. 시작·감량·유지 단계의 관리 방법을 설명합니다.
하루 만에 체중이 1~2kg 늘어난 이유, 정말 살이 쪄서일까요?
하루 사이 늘어난 1~2kg은 대부분 지방보다 수분·글리코겐·장 내용물의 영향을 먼저 생각합니다. 체중을 정확히 재고 추세를 판단하는 방법을 설명합니다.
식사대용 쉐이크로 한 끼를 대신해도 괜찮을까요?
식사대용 쉐이크는 바쁜 날 한 끼를 간편하게 만들 수 있지만 단백질 음료가 모두 완전한 식사는 아닙니다. 영양성분과 포만감, 활용 방법을 설명합니다.
잠을 못 자면 살이 찌나요? 수면과 식욕의 관계
잠을 못 잔 다음 날 단 음식과 야식이 당기나요? 수면 부족이 허기와 포만감, 피로와 활동량에 영향을 주어 다이어트를 어렵게 만드는 과정을 설명합니다.
걷기만 해도 살이 빠질까요? 하루 몇 보가 좋을까요?
걷기만으로 살을 뺄 수 있을까요? 하루 1만 보를 정답으로 삼기보다 현재 걸음 수와 걷는 속도, 식사를 함께 조절하는 방법을 설명합니다.
갱년기에는 왜 뱃살이 잘 찌고 체중이 잘 안 빠질까요?
갱년기 이후 예전과 같은 식사인데도 뱃살이 늘고 체중이 잘 줄지 않나요? 호르몬 변화와 근육량·수면·활동량을 함께 살피는 갱년기 다이어트 방법을 설명합니다.
다이어트 중 커피는 마셔도 되나요?
다이어트 중 커피를 끊어야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 블랙커피와 달콤한 커피의 차이, 카페인 양과 수면·식욕을 함께 관리하는 방법을 설명합니다.
다이어트할 때 물은 얼마나 마셔야 하나요?
다이어트할 때 물을 무조건 많이 마셔야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 체격·활동량·날씨에 맞춰 수분을 나누어 마시고 음료를 관리하는 방법을 설명합니다.
생리 전에는 왜 식욕이 늘고 체중이 증가할까요?
생리 전 단 음식이 당기고 체중이 늘어나는 이유는 무엇일까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 식욕 변화와 부종을 구분하고 다이어트를 이어가는 방법을 설명합니다.
스트레스를 받으면 왜 자꾸 먹고 싶을까요? 스트레스성 폭식
스트레스를 받으면 왜 자꾸 먹고 싶을까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 실제 허기와 감정적 식욕을 구분하고 폭식의 반복을 줄이는 방법을 설명합니다.
운동을 하지 않아도 살을 뺄 수 있을까요? 식단 vs 운동
운동하지 않아도 살을 뺄 수 있을까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 체중 감량에서 식단과 운동이 맡는 역할을 설명합니다.
치팅데이는 다이어트에 도움이 될까요, 방해가 될까요?
치팅데이는 다이어트에 도움이 될까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 무제한 폭식과 계획된 유연한 한 끼의 차이를 설명합니다.
술을 마시면 왜 살이 잘 안 빠질까요? 다이어트 중 음주는 얼마나 괜찮을까요?
술을 마시면 왜 체중이 잘 빠지지 않을까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 술과 안주, 수면·식욕의 영향을 살피고 음주를 줄이는 방법을 설명합니다.
다이어트 중 외식할 때 무엇을 먹어야 하나요?
다이어트 중 외식할 때 무엇을 먹어야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 한식·고기·면·카페 메뉴와 양을 조절하는 방법을 설명합니다.
다이어트할 때 아침을 먹는 게 좋을까요, 안 먹는 게 좋을까요?
다이어트할 때 아침을 먹어야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 아침 식사와 공복 중 자신에게 맞는 방법을 찾는 기준을 설명합니다.
저녁은 몇 시까지 먹어야 살이 빠질까요?
저녁은 몇 시까지 먹어야 살이 빠질까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 취침 시간에 맞춘 저녁 식사와 야식 관리 방법을 설명합니다.
탄수화물을 끊어야 살이 빠질까요?
탄수화물을 완전히 끊어야 살이 빠질까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 줄일 탄수화물과 남길 탄수화물, 한 끼 분량을 설명합니다.
다이어트할 때 단백질은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
다이어트 중 단백질은 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 체중에 따른 계산법과 끼니별 분배, 음식으로 채우는 방법을 설명합니다.
저탄고지 식단·키토제닉 다이어트는 정말 체중 감량에 도움이 될까요?
저탄고지 식단은 정말 체중이 잘 빠질까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 초기 체중 감소의 이유와 체지방 감량, 식단 구성과 유지 방법을 설명합니다.
다이어트 보조제와 처방약은 무엇이 다른가요?
다이어트 보조제와 처방약은 무엇이 다를까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 건강기능식품·비만 치료 처방약·다이어트 한약의 차이와 선택 기준을 설명합니다.
다이어트 중 간식은 먹으면 안 되나요?
다이어트 중 간식은 모두 끊어야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 실제 허기와 습관적 식욕을 구분하고 간식의 시간·종류·양을 정하는 방법을 설명합니다.
다이어트를 반복할수록 요요가 오는 이유는 무엇일까요?
다이어트를 반복할수록 왜 요요가 쉽게 올까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 커진 식욕과 피로, 줄어든 활동량, 유지기 없는 감량 계획을 살펴봅니다.
40대에는 왜 예전처럼 살이 잘 빠지지 않을까요?
40대에는 왜 예전처럼 살이 잘 빠지지 않을까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 근육량·활동량, 식사·음주, 수면과 갱년기 변화에 맞춘 체중 관리 방법을 설명합니다.
다이어트 한약은 어떤 경우에 고려하나요?
다이어트 한약은 어떤 경우에 고려할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 반복되는 허기와 야식, 소화불량·변비·불면·피로·부종을 함께 살피는 방법을 설명합니다.
내장지방은 어떻게 빼나요?
내장지방은 어떻게 줄여야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 식사와 음주, 유산소·근력 운동, 수면을 현실적으로 관리하는 방법을 설명합니다.
뱃살은 왜 잘 안 빠질까요?
체중은 줄었는데 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 무엇일까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 피하지방과 내장지방의 차이, 식사·음주·활동량·수면·스트레스의 영향을 살펴봅니다.
식욕을 참기 힘들 때 다이어트는 어떻게 해야 하나요?
다이어트 중 식욕을 참기 힘든 이유는 무엇일까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 허기가 커지는 시간과 식사 구성·수면·스트레스·환경을 점검하고 식욕을 관리하는 방법을 설명합니다.
다이어트 정체기, 잘하고 있는데 왜 체중이 안 빠질까요?
식단과 운동을 계속하는데 체중이 줄지 않는 이유는 무엇일까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 수분 변화·섭취량·활동량·수면을 점검하고 정체기를 관리하는 방법을 설명합니다.
다이어트 식단, 하루 세 끼를 어떻게 먹어야 하나요?
다이어트할 때 하루 세 끼를 어떻게 구성해야 할까요? 부산 수영구 남천동 바른몸 청담 한의원 남천점에서 밥·단백질·채소의 비율과 외식·간식 관리, 캡슐 다이어트 상담을 설명합니다.
간헐적 단식, 어떻게 시작하면 좋을까요?
간헐적 단식의 기본 원리와 처음 시작할 때 정할 식사 시간, 식사 구성과 주의점, 한의원 다이어트 진료를 설명합니다.